綜合訓(xùn)練器綜合了多種單項專門的健身器械的功能。因而又被稱做“多功能訓(xùn)練器”它既能針對身體的某一部位進(jìn)行專門的鍛煉，也能滿足對全身各個不同部位進(jìn)行鍛煉的需要，還能供多個人同時使用我們經(jīng)常聽說綜合訓(xùn)練器是“幾站幾項”。“站”是指鍛煉者在健身器械上的運(yùn)動位置?！绊棥敝冈撈餍的芴峁┒嗌俜N專項練習(xí)，例如“十站十三項綜合訓(xùn)練器”就是說這個訓(xùn)練器不僅能夠同時供10個人進(jìn)行訓(xùn)練，還能夠提供13種專項鍛煉 功能綜合訓(xùn)練器因為有這么多功能，所以一直在健身中心和學(xué)校。機(jī)關(guān)等單位的健身房中占有重要地位但是它體積龐大，不適合用于家庭健身配置。
跑步機(jī)的好處：1.告別臃腫身材；2.防止你的骨骼，肌肉退化；3.抵抗疾??；4.維持并提高總體的身體水平；5.讓你更加自信；6.放松自己，減輕壓力；7.著名的“跑步者高峰體驗”；8.鍛煉你的頭腦；9.增強(qiáng)合作精神；10.隨時隨地，簡單；11.跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動并不是簡單地根據(jù)運(yùn)動項目來區(qū)分的，而是根據(jù)運(yùn)動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分的，也就是要看運(yùn)動時肌肉收縮的能量來自有氧 代謝還是無氧 代謝。如果我們不了解這兩種運(yùn)動方式，選擇了不適合自己的運(yùn)動，就達(dá)不到理想的健身效果了。
瑜珈的運(yùn)動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。 瑜珈的減肥效果比不上有氧運(yùn)動立即而明顯，但長期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習(xí)一段時間后 就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。
健身常識 一、一天最 佳鍛煉時間？ 上午9點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上7點(diǎn)左右。 二、最常用的健身器械是什么？ 啞鈴，最簡單、最實(shí)用的健身器械，可以鍛煉身體各個部位的肌肉。
常用的家庭健身器 如今，國內(nèi)外的家庭健身器材種類很多，隨著經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，也推動了健身器材的發(fā)展，從而吸引了人民將更多的精力樓梯計算的小常識轉(zhuǎn)移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請到家中，在家中進(jìn)行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個新熱點(diǎn)。
很多人一直為減肥發(fā)愁，其實(shí)還有一部份人在為自己變胖發(fā)愁，今天主要介紹下如何把體型消瘦的人練胖了。如果選擇在家中鍛煉的話，不妨準(zhǔn)備兩個啞鈴，進(jìn)行鍛煉，推薦到啞鈴健身專題看一下：下面進(jìn)入正題。
為了取得最 好的力量練習(xí)效果，人們通常使用較重的負(fù)荷做較少的次數(shù)。但是如果你的目的只是想把胸肌練得緊繃而有型，也許使用輕一些的重量，而把動作幅度加大會帶來更好的效果，同時還可避免肩關(guān)節(jié)受傷。這是加州一位私人教練普來特羅提出的最新建議。他設(shè)計的這套練習(xí)在改善胸肌外型的同時還可在一定程度上加強(qiáng)肌肉力量與耐力。
長跑后最適合吃的六種食物：1. 香蕉；2. 漿果；3. 花菜；4. 低脂酸奶；5. 瘦牛肉；6. 三文魚。
現(xiàn)在人們工作非常繁忙，基本沒有閑暇的時間去健身房。有沒有一種隨時隨地可以健身的方法呢?瑜伽練習(xí)就非常適合都市快節(jié)奏的您，它可以舒緩壓力，提神醒腦。辦公室七式瑜伽根據(jù)人體七個重要的輪穴，分別針對體內(nèi)七個腺體進(jìn)行鍛煉。讓您在工作的間隙忙里偷閑，享受輕松快樂的工作狀態(tài)。?
讓小腹一夜瘦下來的運(yùn)動法形體教練向我們推薦： 做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
【跑步—有利于預(yù)防痛風(fēng)】跑步，能增強(qiáng)人們的力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。預(yù)防痛風(fēng)，應(yīng)提倡跑步運(yùn)動，因為它有利于代謝廢物的氧化分解，有利于心肺功能的改善，也有利于嘌呤等代謝產(chǎn)物的排除。故每天堅持跑步，有效預(yù)防痛風(fēng)。?
選購健身器材小常識，現(xiàn)在很多家庭購買了跑步機(jī)、競賽車等功能相對簡單的器材，還有相當(dāng)一部分人選擇在健身房進(jìn)行健身。健身房內(nèi)的器材主要包括各種跑步機(jī)系列、力量型器材、各種競賽車等。
器材說明步驟：在健身房使用器械進(jìn)行重量訓(xùn)練，在操作前利用下列三個步驟，以便能夠順利安全的執(zhí)行。
國內(nèi)健身風(fēng)氣逐漸普及，上健身房已經(jīng)不再是有錢人的專利。大家都想要有型的身材，重量訓(xùn)練除了能夠有效雕塑線條，更能防止骨質(zhì)疏松，減緩骨質(zhì)流失，是現(xiàn)代人不可或缺的生活必需品。但是越來越多的器材，如何能夠順利的上手，往往是健身新手的罩門。為了讓大家能夠順利展開健身生活，把上健身房運(yùn)動當(dāng)作是生活的一部份，特別設(shè)計有系統(tǒng)的操作流程，讓您一試就上手。
最近發(fā)現(xiàn)動感單車現(xiàn)在也是熾手可熱，除了它快節(jié)奏的運(yùn)動會消耗我們很多能量之外，動感單車對腿部的力量強(qiáng)化以及塑造雙腿曲線的超好效果是別的健身器械無法比擬的。下面就來分析一下為什么動感單車對雙腿的塑形有這么好的效果吧！
你是不是也遇到過健身停滯不前的時候呢，練了很長時間都沒效果，到底是什么原因呢？
背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優(yōu)美程度。一個結(jié)實(shí)健美的背部，不僅會讓你看起來形態(tài)優(yōu)美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。作為一個需要肩負(fù)起事業(yè)和家庭重?fù)?dān)的男人，不僅需要廣闊的胸襟，更需要堅實(shí)的腰板。
家用跑步機(jī)7個使用小貼士：?1、即使在家中練習(xí)跑步機(jī)，也要穿運(yùn)動裝和運(yùn)動鞋進(jìn)行練習(xí)，不要光腳練習(xí)。
總的說來，健身訓(xùn)練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。
