健身器材常識(shí)

一、常用的家庭健身器

　　如今，國(guó)內(nèi)外的家庭健身器材種類(lèi)很多，隨著經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，也推動(dòng)了健身器材的發(fā)展，從而吸引了人民將更多的精力樓梯計(jì)算的小常識(shí)轉(zhuǎn)移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請(qǐng)到家中，在家中進(jìn)行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個(gè)新熱點(diǎn)。

　　踏步器：眾所周知步行是一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。健步機(jī)主要是以模擬登臺(tái)階和登山的腿部運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器?？杀３滞炔康慕∶?。

　　跑步機(jī)：跑步運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)的一種本能，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好。目前國(guó)際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧 代謝運(yùn)動(dòng)，其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過(guò)程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過(guò)程對(duì)人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn)。

　　健身車(chē)：在生活中問(wèn)起許多人是否喜歡騎自行車(chē)減肥時(shí)，他們的回答基本上是一樣的"我每天騎車(chē)不就等于減肥了嗎？"其實(shí)這一觀點(diǎn)只看到了一個(gè)側(cè)面。利用健身車(chē)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)有許多騎自行車(chē)不能比擬的優(yōu)點(diǎn)，如可以自由發(fā)揮自己的騎車(chē)強(qiáng)度，可以通過(guò)健身車(chē)上的電子表觀察到每一時(shí)刻的騎車(chē)速度、騎行時(shí)間、心率值等。

　　劃船器："劃船"是一項(xiàng)古老而有魅力的運(yùn)動(dòng)。劃船的運(yùn)動(dòng)方式與眾多的減肥有所不同，因?yàn)樵谧雒恳粋€(gè)劃船動(dòng)作時(shí)，大約有90％的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動(dòng)作，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運(yùn)動(dòng)。因此這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體伸肌開(kāi)說(shuō)實(shí)在是太難得的運(yùn)動(dòng)了。

　　爬梯器：爬梯運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式的體能消耗過(guò)程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方。