摘要：第二周結(jié)束時(shí)我也放松了一兩天，晚上吃了一點(diǎn)飯，而且也吃了兩次面食，但一兩次沒有破壞成果。第三周結(jié)束時(shí)體重就降到130斤了，這個(gè)體重一直維持到現(xiàn)在，我覺得可能到了停滯期了。

　　我身高1.64米，原體重140斤(晚上稱會(huì)到142斤)，A型血，代謝很慢，屬于比較容易發(fā)胖的體質(zhì)，不客氣地說：喝口涼水都長(zhǎng)肉，而且好靜不好動(dòng)，所以一直以來減肥都是我的心病。本人胃不好，以前試過好多種方法，比如說減肥 藥、減肥茶、七日瘦身湯以及蘋果餐之類的，不但沒有瘦下來，反而把胃弄壞了，很長(zhǎng)時(shí)間不敢再提減肥。最近我根據(jù)搜集到各種方法綜合到一起，做了一個(gè)初步嘗試，居然小有所成，很是欣慰，在此想和大家共同分享。

　　減肥期間我的生活很有規(guī)律：

　　每天早上在床上練習(xí)瑜珈四十分鐘，是跟著VCD練的(我家的電腦在臥室里，床很大，省了鋪墊子等諸多麻煩)，練完以后會(huì)滿身大汗，就用熱水沖洗，洗完后感覺很清爽。休息幾分鐘后喝溫開水一碗加一匙蜂蜜，有時(shí)太渴就多喝一碗清水。早餐吃一個(gè)煮雞蛋，有時(shí)加上點(diǎn)黃瓜或水果，因?yàn)槔瞎辉诩遥乙粋€(gè)人懶做飯，但從沒覺得餓。

　　中午我都是正常吃飯，但不吃面食，只吃菜和米飯，米飯是一碗，菜一盤，大多數(shù)時(shí)候是青菜，也經(jīng)常是魚或海鮮，反正想吃的東西都放在中午吃。我不太喜歡吃肉，只在第 一周末老公回來時(shí)吃過一次排骨，肉吃的不多，喝了一些湯，因?yàn)楣穷^湯里面有很多營(yíng)養(yǎng)成份。

　　晚餐不吃，餓了吃黃瓜、西紅柿或水果。從31日開始每天晚上喝少量大印像減肥茶，因?yàn)槲业拇x比較慢，每到這個(gè)時(shí)期(MC后的第二、三周)會(huì)二、三天不大便，減肥茶只是為了加快代謝速度。

　　第 一周很順利，七天過去后，體重下降了4斤(我都是在早上如側(cè)后空腹稱的)，因?yàn)槔瞎丶也缓靡馑甲屗粋€(gè)吃飯，那兩天晚上我也陪他吃飯，但吃的不多，而且只吃菜。

　　第二、三周我也沒覺得很難，我想是因?yàn)殍ょ熳屓饲逍墓延?，并沒有像以前一樣胃口大開，加上減肥茶，這次也沒有便秘現(xiàn)象出現(xiàn)，第二周結(jié)束時(shí)我也放松了一兩天，晚上吃了一點(diǎn)飯，而且也吃了兩次面食，但一兩次沒有破壞成果。第三周結(jié)束時(shí)體重就降到130斤了，這個(gè)體重一直維持到現(xiàn)在，我覺得可能到了停滯期了。

　　這幾天因?yàn)镸C快來了，渾身不舒服，胸部脹痛，又去濟(jì)寧和老公團(tuán)聚了兩天，昨天下午才回來，似乎有點(diǎn)放松，但今早上稱重還是130斤，我很開心，因?yàn)樵龠^兩天MC就來了，這個(gè)周期就結(jié)束了。

　　回顧這一個(gè)月的過程，一點(diǎn)也沒覺得痛苦，也沒有難熬，而且這中間也沒有胃痛，輕輕松松就過去了，體重減輕了10斤，找出去年的衣服，已經(jīng)能夠穿進(jìn)去了，很開心。

　　健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。