健腹板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材,此健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦.

　　小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服，男生不會讓人感到老態(tài)臃腫，而健腹板正是針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果讓您的小腹平坦，只要您從現(xiàn)在開始每天15分鐘，持續(xù)不斷的使用，您的夢想很快就可以實現(xiàn)了！
腹背訓練器的用途

　　長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不注意和放任的態(tài)度都將導致日后身體機能的惡變。腹背訓練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕松。當然，在這之后，最重要的還是保持正確的坐姿 ！ 　　

鍛煉腰部和腹。

運動肌肉和腳踝。 　　

改善心肺功能等，增加血液循環(huán)。 　　

加速新陳代謝，使您完美常駐。 　　

功能：俯身挺背鍛煉您的下背部肌群，強化背部力量。仰臥抬腿以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臀部等肌肉群做運動。

使用方法：平躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手抱于腦后，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。 　　

一、正確的鍛煉方法: 　　

1、仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪） 　　

2、收背運動（主要鍛煉背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法） 　　

3、仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉） 　　

二、輔助鍛煉方法： 　　

腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的 肌肉，約停一分鐘，再重復3次。 　　

三、正確的坐姿：坐椅子時，一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣，整個背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。 　　

請記?。焊辜〉挠柧毮繕耸羌∧土?，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進行肌肉伸展。